薄毛予防に効果的な頭皮マッサージのやり方

薄毛予防に効果的な頭皮マッサージのやり方

シャンプーをしているときに頭皮が硬いと感じたら要注意！頭皮が硬いのは血流が悪い証拠です。血流をよくするには、自宅でも手軽にできる頭皮マッサージがおすすめ！ 薄毛予防が期待できる頭皮マッサージの効果や、正しいやり方についてご紹介します。

薄毛は頭皮マッサージで予防できる？

頭皮に限ったことではありませんが、マッサージには血流を促す効果があります。
健康な髪の毛を育てるためには栄養が必要であり、その栄養は血液によって毛根部まで運ばれていきます。したがって、血の巡りが悪いと髪に必要な栄養が届かず、薄毛を招く原因となります。

血液の流れが悪いと頭皮が硬くなるのが特徴です。
頭皮の硬さは個人差がありますが、頭の部位によっても異なります。薄毛になりにくい側頭部や頭の後ろなどは、頭皮もよく動くようですが、薄毛のパターンとして知られる「頭頂部」や「生え際」部分は元々太い血管がないため、血流が悪く頭皮が硬くなりがちです。

頭皮マッサージによって血行をよくするだけでは、薄毛を改善することは難しいかもしれませんが、薄毛を予防するための1つの手段として取り入れる価値はあるでしょう。

頭皮マッサージがもたらす効果とは？

頭皮マッサージが薄毛や抜け毛の予防に効果的な理由をそれぞれ解説していきます。

頭皮の血行促進

血頭皮マッサージで刺激を与えることで、筋肉をやわらげ血流を促すことができます。「頭皮の血液量が増えると、髪の毛にハリやコシがでて、太くなる傾向がある」と医療機関の研究結果でも分かっています。

毛穴詰まりを解消する

育毛の妨げとなる皮脂の毛穴詰まりなども頭皮マッサージで解消することができます。
このとき、単に頭皮をマッサージするだけではなく、シャンプーやクレンジングなどを利用するとより効果的です。

ホルモンバランスを整える

ホルモンのバランスが乱れることでも、血行が悪くなることがわかっています。ホルモンのバランスを整えるためには、適度にリラックスすることが必要です。頭皮マッサージには緊張を緩める効果があるため、精神的ストレスが緩和され、薄毛・抜け毛の予防につながります。

正しい頭皮マッサージのポイントは？

頭皮マッサージを行うとき、頭皮が硬くなっている薄毛部分をピンポイントでマッサージしがちですが、血流を良くするためには、頭全体をマッサージをする必要があります。

また、頭皮の内側にはすぐに頭蓋骨があるので、「押す」「こする」「揉む」の3つの動作を組み合わせるようにしましょう。
ここでは、正しい頭皮マッサージのポイントをご紹介します。

マッサージ方法

頭皮マッサージは、手と指をフルに使ってマッサージをします。
まずは、手のひらを使っての側頭部を挟んだり、頭皮全体をほぐします。頭頂部は両手を重ねて置き、頭皮を前後左右に動かしましょう。指全体で、生え際から頭頂部へゆっくり移動させてリフトアップします。
マッサージが強すぎると、頭皮のすぐ下にある毛細血管が破れてしまうことがあるため、全体的に優しく自分が心地よいと感じる程度の力加減で行うようにしましょう。

頭皮のツボ押し

ツボを刺激することでも、頭皮の血行を促すことができます。ツボを押すときは指の腹で、5秒位かけてゆっくり行いましょう。頭皮の血行をよくするツボは次の通りです。

・百会(ひゃくえ)
頭頂部にあるツボです。
頭頂部のほぼ真ん中に位置し、左右の耳から伝って頭のてっぺんにあります。このツボは自立神経を整える働きがあり、疲労回復とリラックス効果が期待でき、ストレスを軽減にも効果的です。

・通天（つうてん)
百会から指二本分の斜め前あたりにあるツボです。
頭皮の血行促進効果があり、抜け毛や白髪、頭痛の解消に効果的です。

・天柱(てんちゅう)
後頭部のうなじの生え際部分にあるツボです。
こちらも自律神経を整える効果が期待できます。

・風池(ふうち)
天柱から指一本分外側にあるツボです。
マッサージすることで、血流が改善する効果が期待できます。

洗髪時のマッサージ

洗髪時は頭皮が柔らいで血流がよくなるため、同時にマッサージを行うことで薄毛対策に効果的です。シャンプーと一緒に頭皮マッサージを行う際は、5本の指の腹で頭皮をつかむように動かして洗いましょう。 毎日マッサージを行うことが億劫だという人には特におすすめです。

頭皮マッサージは、1日5分程度、身体が温まって血行がよい状態にある入浴後に行うとよいでしょう。注意点としては、頭皮を傷める恐れがあるので頭皮が濡れているときは避け、よく乾燥させて、すべりをよくしてから行うことです。

やりすぎは逆効果？頭皮マッサージで注意すべきことは？

薄毛の予防効果がある頭皮マッサージですが、正しい方法で行わなければ逆効果になりかねません。
こちらでは、薄毛を引き起こしてしまう間違った頭皮マッサージ方法についてご紹介します。

マッサージのやりすぎ

マッサージをする頻度が多いと、皮脂が洗い流されて乾燥してしまい、かゆみやフケ、臭いなどが発生する場合があります。また、力の加減が強すぎると、毛根に通じる毛細血管を痛めてしまい、頭皮表面が内出血や炎症を起こしてしまうこともあります。
その結果、薄毛や抜け毛を解消しようと思って始めた頭皮マッサージが、逆効果になることもあるのです。

間違ったやり方でマッサージしている

マッサージの力加減はもちろん、爪を立てるなどのマッサージを行うと、頭皮を傷めてしまいます。
頭皮を傷つけて出血してしまうと、薄毛・抜け毛対策として逆効果になるのは言うまでもありません。ブラシなどの硬い部分で頭を叩くのも同様です。

頭皮マッサージのおすすめグッズは？

頭皮マッサージは両手を使って行うのがもっとも手軽な方法です。
一方で、頭皮マッサージ向けの器具も数多く販売されており、専門の器具の使用すると、より均等な力加減で頭皮マッサージを行うことができます。また、マッサージの際併用して使うと、薄毛の予防効果の向上が期待される育毛系シャンプーや育毛剤もおすすめ。 こちらでは、それぞれの効果についてご紹介します。

電動頭皮ブラシ

特におすすめなのが、電動頭皮ブラシです。
加減調節ができるので、均等に頭皮マッサージを行うことができます。
また、シャンプーと併用するタイプでは、手では落ちにくい毛穴の汚れなどもしっかりと除去してくれます。
ネット通販では、4,000円程度で販売されています。

頭皮洗浄ブラシ

電動ではない頭皮洗浄ブラシは、力の加減は当然ながら手動ですが、両手での頭皮マッサージよりも効果があります。
シャンプー時に行うタイプのものが多く、指などでは落としにくい毛穴の汚れを取り除くことができます。洗髪も兼ねているので時間的な制約もなく頭皮マッサージができます。
相場は1,000円程度です。

育毛シャンプー

シャンプー時にマッサージするケースも多いため、育毛有効成分が配合されているシャンプーを使用すると、より効果的であると言えます。 価格相場は2,000円程度です。

育毛剤

育毛剤の役割は、直接毛根に栄養を届けることです。使用方法は頭皮に塗布することですが、その際に浸透を助けるために頭皮マッサージをセットで行うようにしましょう。
価格はかなり幅があり、1ヵ月分で5,000円～20,000円程度です。

この記事まとめ

頭皮マッサージは、両手さえあれば、すぐにでも始めることができる薄毛対策の1つです。
特に費用がかかることはなくできるのもメリットと言えます。

頭皮が硬い、首や肩がコリやすい、冷え性の人は、血行が悪い傾向にあるため頭皮マッサージを行う習慣をつけるようにしましょう。

もちろん、頭皮マッサージだけでは、薄毛を改善する効果としては弱いので、頭皮ブラシ、育毛シャンプーや育毛剤とセットで使うと効果的です。

頭皮マッサージを行う際は、やりすぎや力の加減などには十分注意してください。特に爪を立てると頭皮を傷つけてしまう恐れがあるので、できるだけ指の腹を使って頭皮マッサージを行いましょう。

ポイントとアドバイス 　1、頭皮マッサージには血行促進・頭皮環境の改善効果がある 　　2、頭皮マッサージ専用グッズや育毛剤を併用すると効果的 　　3、頭皮を傷つけないなど正しいやり方で頭皮マッサージをすること