育毛サプリメントにはどんな効果がある？

育毛サプリメントの効果とは？

髪の毛を育てるためには必要な栄養を毛根部に届ける必要がありますが、普段の食事からは取り入れにくい栄養素もあります。そんなときは手軽に摂取できるサプリメントがおすすめ。 亜鉛やノコギリヤシ、マカなど、薄毛予防ができるサプリメントにはどんな効果があるのかそれぞれご紹介します。

育毛サプリに期待できる効果とは？

育毛用のサプリメントに期待できる主な効果は「髪の形成や成長に必要な栄養の補助」と「血流を促し健康な髪を作ることによる抜け毛の防止」に分けられます。

まず、「髪の形成や成長に必要な栄養の補助」に関わる栄養成分は、毛髪の土台づくりの役割を果たし、髪の毛そのものを作り出す効果が期待できます。 代表的な成分としては、ケラチン加水分解質や亜鉛、L-リジン、ミレットエキス、コラーゲンペプチド、各種ビタミンなどがあります。

次に、「血流を促し健康な髪を作ることによる抜け毛の防止」につながる成分には、頭皮の血行を促進させて強い髪の毛を育てる作用や、抜け毛を抑制する効果が期待できます。 代表的な成分には、ノコギリヤシ、イソフラボン、ナツシロギクエキス、カプサイシン、菊芋、高麗人参などです。

亜鉛やノコギリヤシのサプリに期待できる育毛効果とは？

育毛サプリとして有名な”亜鉛”と”ノコギリヤシ”は、薄毛の予防・改善に大きな効果が期待できるということで、多くの育毛サプリに配合されています。以下では、それぞれの成分に期待できる効果について詳しく解説していきます。

亜鉛

亜鉛はミネラル成分の一つで、髪の毛の主成分であるたんぱく質を合成する役割に深く関わっています。新陳代謝にも不可欠な成分であるため、亜鉛の摂取が不足すると髪の毛そのものが作られないこともあります。
亜鉛を摂取することで、たんぱく質を効率よく合成し、コシとハリのある健康的な髪の毛が作られることが期待できます。
亜鉛は魚介類や肉類、海藻類に多く含まれていますが、特に含有量が多いのが牡蠣とうなぎです。

ノコギリヤシ

ヤシ科の植物であるノコギリヤシから抽出された成分。ノコギリヤシの摂取することで男性ホルモンが原因で起こる前立腺肥大を改善するという報告がされており、同様に、AGA（男性型脱毛症）の原因である男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）の生成を抑制し、 抜け毛を防ぐ効果が期待できます。

育毛サプリを取り入れる際には、亜鉛とノコギリヤシの成分が含まれているかどうかに着目して選ぶとよいでしょう。

女性の薄毛に効果的な育毛サプリは？

女性は男性のように男性ホルモン優位ではないため、AGA（男性型脱毛症）を発症することは殆どありませんが、加齢や妊娠・出産、ストレスなどが原因で女性ホルモンが減少し、薄毛を引き起こしてしまうケースが多いようです。
したがって、女性が育毛サプリを選ぶ際は、ノコギリヤシなどの男性ホルモンを抑制する成分を持つサプリではなく、女性ホルモンの調子を整える成分が配合された、女性の身体に適した育毛サプリを選択するとよいでしょう。 加えて、栄養素を効率よく毛根部へと運ぶために欠かせない、血行促進効果を持つ成分を配合したサプリを選ぶことで、さらに有効な薄毛対策を行うことができます。以下で紹介するのは、女性の薄毛に効果的な育毛サプリの代表的な成分になります。

大豆イソフラボン

女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをすると期待されているのが大豆イソフラボンです。大豆イソフラボンを摂取することで抜け毛を防いだりコシやツヤのある毛髪を育てることができ、薄毛の解消につながる効果が期待できます。
特に加齢による薄毛や、出産後にホルモンバランスが乱れ産後脱毛などに悩む女性は積極的に摂取したい成分です。

高麗人参エキス

高麗人参エキスで得られる最大の効果は血行促進効果です。高麗人参は中国では古くから薬として扱われ、特にサポニンと呼ばれる成分が血液の巡りをよくし、毛髪の成長に必要な栄養を効率よく頭皮や毛根部へと運び届けます。
さらに新陳代謝を高める働きから毛母細胞や毛乳頭細胞を活性化させることにより、抜け毛防止や育毛促進効果が期待できます。

ビオチン

髪の毛の主成分となっているたんぱく質の合成を助けてくれる成分がビオチンです。サプリメントで継続的に摂取することで、たんぱく質の合成を促す効果が期待できます。
髪の毛だけではなく、肌や爪なども強く健康にする効果が期待できるため、美と健康を両立させたいと考える女性が積極的に摂取したい成分の一つです。

育毛サプリの効果を上げる飲み方がある？

育毛サプリは栄養補助食品のため、医薬品と比べると厳密に飲み方が決められているわけではありません。しかし、適切な飲み方や効果を上げる飲み方はあります。配合された栄養素をできる限り効率よく摂取・吸収できるよう、 効果が得られやすいタイミングや飲み方で育毛サプリを取り入れるようにしましょう。

育毛アプリを飲む回数やタイミングは？

育毛サプリには、1日にどの程度飲むのが適切なのかが必ず記載されています。基本的には、その用量を守りましょう。多く飲めばそれだけ効果が早く出るわけではありません。重要なのは継続することです。
タイミングも厳密なルールはないため、いつ飲んでも問題ありません。ただ、栄養素の吸収効率を考えると、胃や腸が活動している食後がおすすめです。特に毛髪の成長や細胞分裂は寝ている間に活発化するため、夕食の後に飲むと育毛サプリの効果がさらに期待できます。
ビタミンには水溶性のものもあり、数時間で体内から出ていってしまうため、1日に2〜3回に分けて飲むようにしてください。

育毛サプリは水以外で飲むのはNG？

コーヒーやお茶に含まれるカフェインやタイニンは栄養素の吸収効率を下げる働きがあります。紅茶やお酒なども同様です。育毛サプリの効果が著しく低下する可能性があるため、育毛サプリは水かお湯で飲みましょう。
ビタミンが豊富な野菜ジュースなどであれば、一緒に飲んでも問題ありません。

飲み合わせが悪い育毛サプリは？

育毛サプリは医薬品ではないため、サプリ同士での飲み合わせの良し悪しは基本的にはありません。カフェインなどと一緒に飲むと吸収効率が下がる恐れはありますが、それ以上のリスクはないので安心して取り入れることができます。
ただし、通常育毛サプリは1種類のみで効果が期待できるよう成分や配合量なども考慮して作られているため、育毛剤との併用は問題ありませんが、複数の育毛サプリと同時に飲んでも効果が大きくなるわけではない点は押さえておきましょう。

育毛サプリに副作用のリスクはある？

健康な人であれば用量を守っている限り副作用が出ることは稀です。育毛サプリはあくまでも栄養補助食品であり、医薬品とは異なります。副作用のリスクはないと考えて問題ありません。
ただし、大量に飲むことで不調をきたす恐れはあります。例えば育毛サプリに多く含まれている亜鉛は、過剰摂取により前立腺に関する疾患が生じるリスクが高まり、吐き気や免疫障害などの発症の恐れもあるので注意が必要です。

AGAに効く育毛サプリメントはあるの？

AGAは、ジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれる男性ホルモンや、DHTの生成に関連した5aリダクターゼの働きにより発症します。 育毛サプリメントに多く含まれているノコギリヤシの成分にはDHTや5aリダクターゼを抑制する働きがあるため、AGAに対し効果が期待されています。
ただし、育毛サプリのみでAGAを治すことはできません。極端に薄毛や抜け毛が進行している場合には育毛サプリのみに頼るのではなく、医療機関を受診し医薬品の処方などを受け専門的な治療を行う必要があります。

育毛サプリとセットで併用できる育毛剤は？

育毛サプリで髪の生成に必要な栄養素を補給し、育毛剤を使用して頭皮や毛根に直接働きかけることで相乗効果が期待できます。

育毛サプリは、たんぱく質の合成に不可欠な亜鉛などのミネラルや、男性ホルモンの抑制効果があると言われているノコギリヤシ成分を多く含んだものが主流です。
育毛剤は、保湿効果や血流促進効果が期待できるセンブリエキスや、炎症やフケなどを抑制するグリチルリチン酸ジカリウムなどを配合したものが多々見られます。
それぞれ役割が異なるため、内側と外側の双方から働きかけることで、より有効な育毛対策となるでしょう。
特別な理由がない限りは、以下で紹介するような育毛剤と育毛サプリをセットで購入できる製品の選択をおすすめします。

チャップアップ

定期価格　7,400円（税込）
サプリセット購入 9,090円（税込）
薄毛改善に高い効果が期待できる独自成分「ジンゲルシックス」が配合された、男女20～50代の口コミ評価1位の育毛ローション。 7種の無添加、アルコールフリー処方で敏感肌でも使用可能。一番人気の育毛剤とサプリメントのセット購入は、単品購入の43％OFFとなります。
定期購入者は毛髪診断士に相談可能。永久全額返金保証書付き。
育毛剤　有効成分
・独自成分「ジンゲルシックス」を新配合
・有効成分5種配合
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・素早くすみずみまで成分を届ける高速浸透技術を採用

ポリピュアEX

定期価格　6,800円（税込）
サプリセット購入　8,800円（税込）
ポリピュアEXの効果
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45日間全額返金保証あり。
育毛剤　有効成分
・4つの薬用有効成分+独自成分
・バイオポリリン酸+バイオパップス

イクオスEXプラス

定期価格　　初回6,578円（税込）2回目以降7,128円（税込）
セット購入　初回7,678円（税込）2回目以降8,778円（税込）
　　　　　　3ヵ月分 32,780円（税込）
商標名の効果
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専属の毛髪診断士常駐で購入後も安心の電話・メールサポート。購入より90日間以内であれば商品代金を返金。
育毛剤　有効成分
・独自成分アルガスー3を配合
・有効成分数が業界最多の124種配合
・浸透技術TEN-DDS技術を採用

この記事まとめ

育毛サプリには薄毛の改善や予防に効果的な栄養素が多く含まれています。
特に、ミネラル成分の一種である亜鉛は、毛髪の構成要素の大部分を占めるたんぱく質の合成に必須の栄養素であり、不足すると健康な髪の毛が作られづらくなります。髪の毛が細くなってきたら、男性のみならず、女性も積極的に摂取したい成分です。

ノコギリヤシは男性型脱毛症（AGA）の根本原因である男性ホルモンの抑制効果が期待される成分です。おでこや、頭頂部の髪が薄くなり始めている方はもちろんのこと、AGAになる可能性がある男性は、早い段階から摂取するようにしましょう。

育毛サプリのよさは、髪の毛の生成や成長に必要な栄養素を、無理なく手軽に摂取し続けることができることです。
特に亜鉛は、牡蠣やうなぎに多く含まれていますが、これらを毎日摂取することは現実的ではないため、育毛サプリで補うことが必要です。

効果の恩恵を最大限受けるためには、飲み方やタイミングなどにも注意する必要があります。医薬品のような副作用はないとはいえ、用量を守り、水や白湯で飲むことは徹底したいところです。

育毛サプリを飲むだけではなんとなく不安だという方は、同時に育毛剤で頭皮をケアするといった、外側からも薄毛対策を行うことで、さらなる効果が期待できるでしょう。

ただし、抜け毛の進行スピードが早いなど脱毛症状が重い場合は、育毛サプリや育毛剤では手に負える状態ではないため、すぐにでもAGA専門クリニックを受診するようにしましょう。専門医に相談し、症状や原因に合った治療を受けることをおすすめします。

ポイントとアドバイス 　1、育毛サプリで期待できる効果は「髪の生成に必要な栄養の補助」と「抜け毛の防止」 2、特に重要な育毛サプリが髪の主成分であるたんぱく質の合成を促す亜鉛とAGAの原因を抑制させるノコギリヤシ 3、育毛サプリは夕食後に飲むと効果的 4、育毛サプリで体内から、育毛剤で外側から働きかけることで相乗効果が期待できる 5、育毛サプリで効果が期待できるのは薄毛の初期段階まで